التخلص من الدهون ومن الكرش

 طرق التخلص من السمنة

طرق التخسيس البسيطة:-

• تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
• قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
• اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
• مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة).
• النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
• تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.
• تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
• قلل من الشيكولاته بين الوجبات.
• أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.
• امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.