اطعمة تجلب السعادة وتقاوم الإكتئاب

علاقة الأطعمة وسعادة القلب

هناك علاقة دائما بين الاكلات والصحة والنفسية ، فهناك اطعمة تساعد فى زيادة هرمون السعادة وهناك أطعمة تساعد فى الصحة الجنسية والكثير.

قائمة بأفضل الاطعمة:-

الشيكولاتة

• تحتوى الشيكولاتة على مادة الكافيين التى تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبى وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.
  
• كما أنها تساعد فى رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

الأسماك

• ويعود ذلك لكثرة تناولهم الاسماك المحتوية على اوميجا3 والتى تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب .
  
• كما أظهرت الأبحاث أيضا أنه يمكن معالجة الإكتئاب عن طريق زيت السمك فعالة جدا أكثر من أدوية مضادات الإكتئاب المنتشرة.

السبانخ

• تحتوى السبانخ على حمض الفوليك الذى يؤدى الى إنخفاض الإصابة بالتوتر والقلق والإكتئاب.

الطماطم

• تحتوى الطماطم على مركب الليكوبين والذى يمنحها اللون الاحمر اللامع والذى يعد علاجا فعالا فى محاربة الكأبة ويقوم بتحسين المزاج والشعور بالهدوء.
• كما يمنع أيضا هذا المركب من تشكيل المركبات الإلتهابية فى الدماغ التى ترتبط بالكأبة.
• تحتوى الطماطم أيضا على محسنات أخرى للمزاج مثل حامض الفوليك والمغنسيوم والحديد.

البنجر الأحمر

• أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة.
• يعتبر البنجر الأحمر مصدرا جيدا لفيتامين ب والضرورى لعمل الذاكرة وحس الدعابة والفكاهة والقدرة على تحسين إيجاد وتذكر المعلومات بسهولة ومعالجتها وزيادة سرعة البديهة.
  
• يحتوى البنجر الأحمر أيضا على مركب يستخدمه الدماغ طبيعيا فى محاربة الكأبة.