فوائد المشى
أهمية أن نمشي يا ناس نمشي لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية.
فوائد وأهمية المشى:-
- نمشي لكي نخفف من أوزاننا
- نمشي لكي نتعالج من مرض السكر والكولسترول ،
- نمشي كي ننشط وظائف الكلى والكبد ،
- نمشي كي ننشط عضلة القلب ،
- نمشي كي نخفف من تصلب الشرايين ،
- نمشي كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي ،
- نمشي كي ننشط جهازنا المناعي ،
- نمشي كي ننشط عضلاتنا وعظامنا ونقوى صحتنا.
- والمشي يحفز إفراز هرمون السعادة اندورفينendorphins لنتغلب علي الارهاق والكلل ونقاوم التعب والألم والملل
إنَّ كل سبب مما سبق ذكره يمثل هدفاً جباراً من أهداف المشي ،
وحقيقة لا جدال فيها بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .
- يقول الأطباء: ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في
علاجه ، ولو أن دواءً خرج للسوق له فوائٔد تماثل فوائٔد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ، واشتراه المرضى بأغلى الأثمان.
- لكن المفارقة أنه دواء فعّال ومجاني ، والمرضى يترددون في تناوله.
- لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ، ولخرج من المستشفى نصف من فيه.
- والله أمرنا بالسعي في الأرض والمشي في مناكبها وتيمة الكون هي الحركة كل في فلكٍ يسبحون.
- والطواف حول الكعبة من قبيل المشي والسعي بين الصفا
والمروة من قبيل مشي الهرولة والمصطفى صلي الله عليه وسلم كان دائم التوصية بكثرة الخطي إلي المساجد.
لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ، ومشى الناس حوله ، لقد خُلقنا مشَّائين،وأوصي بالمشي بالنسلان وهو عظيم الفوائد للقلب والأوعية والأوعية الدموية.
قال المصطفي(صل الله عليه وسلم ) :
- ( عليكم بالنَسَلان ) حديث صحيح
- و كان إذا مشى تكفأ تكفؤًا كأنما ينحط من صبب أي كالصخرة تنحدر من
علٍى النسلان بفتح النون والسين المهملة أي الهرولة في المشي brisk walking أي أن رسول الله ينصحنا بالمشي بهرولة وليس المشي الهادئ البطئ
- فهل هناك فائدة من الهرولة في المشي وهل هناك أدلة علمية علي
فائدته.
- قام بول ويليام الذي يعمل الأبحاث الرياضية في معامل بيركلي بعمل
دراسه علي 7374 رجل و 31607 امرأه من الممارسين رياضة المشي.
- وقسمهم الي 4 مجموعات:-
- ثلاث مجموعات تمشي بسرعات مختلفة من الهرولة بمتوسط 13.5 دقيقه للميل الواحد
- اما المجموعة الرابعة فتمشي ببطئ
- وقسمهم الي 4 مجموعات:-
- ثلاث مجموعات تمشي بسرعات مختلفة من الهرولة بمتوسط 13.5 دقيقه للميل الواحد
- اما المجموعة الرابعة فتمشي ببطئ:-
- وقسمهم الي 4 مجموعات
- ثلاث مجموعات تمشي بسرعات مختلفة من الهرولة بمتوسط 13.5 دقيقه للميل الواحد
- اما المجموعة الرابعة فتمشي ببطئ
- وبمتوسط من 20 الي 25 دقيقه في الميل
- وكانت المجموعات في حالة صحية جيدة وفي معدل عمر متساو .
- وتابعهم الباحث لسنوات فكانت النتائج كالتالي
- إن معدل الوفيات بين المجموعات الأولي والمجموعه الرابعة مختلف كثيرا فهو يزيد بنسبه 44% في نسبه الوفيات في المجموعة الرابعة عن باقي المجموعات
- إن هذه النسبة وهذه النتائج لاتختلف حتي لو بذلت المجموعه الرابعة نفس معدل الطاقة التي تبذلها باقي المجموعات
- أي حتي لو سارت نفس المسافة لكن في زمن أطول
- فالنتائج لاتتغير
- ومعني هذا أنه ليس المهم كم تمشي ولكن الأهم كيف تمشي
- وهنا تكون الهرولة لها فائدة عظمي
- وقد وجد أن سبب الوفيات هو ضيق شرايين القلب والمخ
.
- اذن فماذا تفعل الهرولة في شرايين القلب والمخ ؟؟؟؟
- هناك دائما collateral vessels طرقٌ بديلة لسريان
الدم للقلب والمخ في شرايين تكون رفيعة وليست فعالة ولاتغني عن الشرايين الرئيسية
إذا ضاقت أو انغلقت لأي سبب مثل تصلب الشرايين والجلطات.
- وعندما تقوم بالمشي بسرعه فإن احتياج القلب والمخ للدماء يزداد
- وتسمي هذه الشبكة البديلة من الشرايين
- وهذه الشبكة الجانبية لاتتفتح إلا بالرياضة وأفضلها المشي بسرعة
لمدة 30 دقيقة يوميا .
- صلي_عليك_الله_يا_معلم_العالم
- لكنهم أقعدونا على الأرائك، متسمرين أمام الشاشات لا نميل ولا نتحلحل
- بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر.
- فمن ترك المشي تركته الصحة وهجرته العافية
- اهتم بالحركة
- ( الحركة بركة) لتدوم عافيتك
- وتستمر سعادتك
- فتتسع الشرايين البديلة وتصبح شرايين مفيدة وبديلة وكافية لإمداد القلب والمخ بالدماء في حالة حدوث اَي طارئ مثل الانسداد الكلي او الجزئي للشرايين الرئيسية
- Collateral circulation network
- فلما اجتاحتنا كورونا لم يعيدونا للمشي ،
كلمات الدكتور الخلوق دكتور / جمال شعبان مدير معهد القلب سابقا
تعليقات
إرسال تعليق